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“有天早上起床，剛活動手時感覺有筋在手腕處的圓骨頭那別了一下，好像還有響聲。活動開了就疼的輕些，后來就不定怎么動下，手腕處就開始疼，這幾天疼得越來越厲害”。

其實像這樣的情況，在產后女性中很常見。很多新媽媽忙著照顧新生兒，不注意休息，月子里很容易出現手腕疼。

產后手腕疼也叫橈骨莖狹窄性腱鞘炎，發生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方，主要表現為疼痛腫脹、彈響、活動受限。

產后手腕疼痛常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加重腕部的疼痛，做家務常常使不上勁，嚴重時還會影響睡眠質量，疼痛有時候像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

為什么會出現產后手腕疼的情況呢?

①因為產后體內激素水平的變化，容易引起手腕韌帶的水腫，肌腱韌帶也會變得松弛，強度變差，長時間活動減少，使肌力減退。

②產后女性氣血虛弱，若受風寒侵襲，寒氣則滯留在肌肉、關節間，就容易引起肌腱、神經發炎。

③產后抱孩子的姿勢不對，常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部，從而拉傷手腕的肌腱。

④如果經常使用手機、電腦鼠標，長時間的做伸展手腕及大拇指的動作就很有可能造成產后腱鞘炎。

避免產后媽媽手?4個小tips教給你!

1：發病早期、疼痛癥狀較輕者可采用局部制動減少手指的活動，使局部得到休息，還可以熱敷或理療，一般都能使疼痛癥狀得到緩解。

2：在腱鞘炎急性期(一周之內)，西醫一般不主張按摩治療，因為局部按摩會加重腱鞘和肌腱的水腫、充血而使疼痛癥狀加劇;早期疼痛癥狀較重者可以采用鞘內注射皮質激素(曲安奈德或強的松龍)的局部封閉治療，效果可靠，大部分患者的疼痛癥狀可以消失，該方法的缺陷是遠期復發率較高。病程較長、關節屈伸活動受限較明顯。

3：反復發作的腱鞘炎，可以采用中醫外治法，目前很多患者使用中藥中醫通過按摩的手法治療好了，無復發。中醫通過手法按摩加外用藥可解除腱鞘囊腫、腱鞘炎，屬于最簡單不過一種外治法。無任何并發癥的發生。對于骨痛，風濕一類疾病，中醫肯定比西醫好。

出現腱鞘炎癥狀的患者在生活中應該注意自身健康的變化，積極治療是關鍵，選擇正確的治療方式從根本解決腱鞘炎疾病給自身帶來的不便和病痛。

預防

手腕腱鞘炎并非不能預防，較長時間工作結束后，可以揉搓揉搓手指，或用溫水泡泡手;

一些日常的工作或家務勞動，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或背伸，提拿物品不要過重，握硬物時手指用力不要過大、時間不宜過長;

要注意手部保暖;這些簡單的方法均可以預防腱鞘炎的發生。